Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

under

Привет!

Меня зовут Маша.

Я рада вас здесь видеть.

В моем журнале вы не найдете пронзительно красивых текстов и невероятно умных мыслей. Чёткой направленности у блога нет,  я просто рассказываю о своей жизни, иногда иллюстрирую незатейливыми фотокартинками.

Догадываюсь, что в мире полным-полно более интересных авторов и более пряморуких владельцев фотоаппаратов, но предпочитаю у себя в журнале размещать преимущественно свои тексты и снимки, а чужие обязательно подписывать.

привет

Часть записей (малая) под замком: как правило, личное, но не особо интересное широкой общественности. Но если вы почему-то хотите их читать, дайте знать - будем дружить)

Этот пост можете использовать для оффтопов. Не стесняйтесь, комментарии к записи скрыты от посторонних глаз.

Мой инстаграм - @masha_mariter. Добавляйтесь!



Follow my blog with Bloglovin

Я подтверждаю регистрацию своего блога на платформе helloblogger.ru под ником Mariter
promo mariter december 15, 2015 23:32 20
Buy for 10 tokens
Мне очень нравится готовить на завтрак традиционные русские блины, знакомые с детства оладьи и очень популярные сегодня американские панкейки. Оригинальный рецепт последних предполагает пшеничную муку и пышность за счет разрыхлителя, однако я пеку панкейки из разных видов муки, тонкие и толстые,…
der wolf

Я начинаю движение в сторону весны

Конечно, зелень к столу сегодня можно купить в любом супермаркете. На намного приятнее - и полезнее! - вырастить её самому. Дело это несложное и очень приятное. Каждый раз с такой радостью и предвкушением наблюдаю за ростом зелёных листочков!  И кажется, будто весна уже совсем близко. Точнее она действительно рядом - прямо на подоконнике.



Collapse )
der wolf

Мой уход за волосами

Последние лет пятнадцать чего я только не делала с волосами: и окрашивания всевозможные, и завивки химические, и стрижки различные (фотопруфы ниже). Сейчас отращиваю свой натуральный тёмно-русый и бью себя по рукам при малейшем желании что-то этакое сотворить с волосами. А в домашнем уходе мне помогают вот эти проверенные средства:



Collapse )
Расскажите о своих любимых средствах для волос. Ограничиваетесь домашним уходом? Или ходите на салонные процедуры? И фоточкам с вашими сегодняшними причёсками буду очень рада)
der wolf

Be Energy! Итоги проекта

Неделю назад закончился мой проект, и надо бы подвести итоги, но сделать это развёрнуто мне лень, поэтому - тезисно и по сути.

Оправдал ли себя проект? Да. Достаточно легко пережила нелюбимый мрачный ноябрь. И сейчас держусь бодрячком, хотя и не люблю предновогоднюю суету.

Почему не было отчёта за 9-10 недели и нового задания на 11-12 неделю? Потому что решила отчитаться за всё в итоговом посте о be energy (как раз в этом самом). А заданием было понять, каких принципов буду действительно придерживаться теперь всегда, а какие сейчас всё-таки не вписываются аккуратно в мою жизнь.


зима

Collapse )
der wolf

Be energy! Итоги [7-8 неделя] и планы [9-10 неделя]

Эти две недели стали для меня самыми сложными с самого начала проекта. Из 100% выполненнего могу похвастаться лишь здоровым сном (легко позволяю себе сейчас спать на час-полтора больше обычного), двумя литрами воды в день, более-менее здоровым питанием и приятными детокс-днями. По остальному - результаты половинчатые, то есть тренировок, прогулок и вечеров вне дома было не существенно, но меньше, чем намечала.



Collapse )
der wolf

Be energy! Итоги [5-6 неделя] и планы [7-8 неделя]

Вот прошли ещё две недели Be energy!. Середина проекта. Наверное, стоит сразу признаться: целью этой идеи была стабилизация настроения на отметке "отлично" и общее улучшение самочувствия, а не прилежное следование всем пунктам программы, поэтому в процессе прохождения проекта я планы слегка подкорректировала. Итак, обо всём по порядку.

be energy (5-6)

Collapse )
der wolf

Be energy! Итоги [3-4 неделя] и планы [5-6 неделя]

Стоило только в прошлый раз рассказать о своём прекрасном самочувствии, как я простыла. Поэтому почти целая неделя вылетела из проекта, но я снова в строю. И, к счастью, по той неделе, когда я была здорова, могу отчитаться, что все задания выполнены. И будних вечеров вне дома было не два, а три. И да, с ними неделя действительно становится более насыщенной и осознанной.

Новый пункт программы с сегодняшнего дня: проходить 35 километров в неделю. Несмотря на погоду (а в Новосибирске уже всё снегом замело!), настроение, нескончаемый список важных дел и прочее - вставать и идти гулять. Это всего-то пять километров в день. Один час прогулочным шагом. Можно, конечно, и одним махом все 35 километров пройти, а в другие дни отдыхать, но я к этому, наверное, не готова) Отслеживать свои прогудки буду в помощью Endomondo, результаты публиковать здесь. Важное замечание: километры ходьбы и вечер вне дома друг друга не заменяют.

stay energetic
der wolf

Be energy! Итоги [1-2 неделя] и планы [3-4 неделя]

Две недели моего осеннего проекта пролетели незаметно. Итоги: сон здоровее некуда, два литра воды в день - всегда, занятия по видео Джиллиан Майклс - done! А вот с остальным всё не так однозначно. Зарядку делала не всегда, особенно в дни тренировок. Релаксирующие занятия очень невнятные - пока не могу найти свою программу. Упражнения из видео, по которому хотела заниматься, показались дико нудными и лёгкими. Питание в некоторые дни далеко от правильно: если меня зовут в бар, я не отказываюсь от портера и закусок.Но у меня и проект не похудения, в конце концов)

Поэтому могу констатировать: несмотря на не до конца отработанные задачи, цель двух недель достигнута - самочувствие и настроение идеальные.

С понедельника добавляется новый пункт в программу: два будних вечера вне дома. Игротека, гости, театр, кино, вино или домино - важно встать и выйти в люди. Когда работаешь дома, а вечерами уже темно, покидать свою тёплую уютную квартиру совсем не хочется. Но так можно и к дивану прирасти, поэтому буду стараться бодриться. Хотя бы два вечера в неделю)

der wolf

Be energy! Базовые принципы

Пока ещё терпимо, но я знаю, что через пару недель на меня точно навалится осенняя хандра. Темнеет рано, дожди льют часто, листья осыпаются - разве это может способствовать бодрости духа? Вряд ли. Поэтому решила, как барон Мюнхгаузен из болота, вытащить саму себя из предчувствия ноября (самый мой нелюбимый месяц в году). Для этого придумала  12-недельный проект, суть которого - не дать себе расслабиться и раскиснуть.

Первые две недели - самые простые и опираются на базовые принципы проекта. Все действия в этот период будут направлены на поддержание здоровья тела. В нём, как известно, и дух здоровый. Каждые две недели буду добавлять один новый принцип, не обязательно связанный с физической активностью, но обязательно - с хорошим энергетическим зарядом.

Планирую, завершить проект 21 декабря бодрой и полной сил. А здесь каждые две недели буду писать отчёт о проделанной работе и своих ощущениях. Если есть желание присоединиться - велкам!


be-energy-project

Collapse )
ich

Детокс-смузи

Мне совершенно не подходят все эти многодневные соковые детоксы. Не уверена, что вообще бывают люди с такими прекрасными ЖКТ, которые выдерживают неделю-другую подобной якобы полезной диеты ради очищения организма (а ещё, как многие утверждают, что и сознания). Но мне нравится добавлять детокс-смузи как перекус в обычный рацион. Вместе с имбирным отваром утром и ромашковым чаем перед сном это действительно даёт ощущение лёгкости и движения в правильную сторону.

Collapse )
смузи детокс рецепты